La méthode Ludmila Mojžíšová

Ca y est, j’ai traduit les exercices dont j’ai parlé il y a quelques jours. S’il y a des points qui ne vous paraissent pas clairs, faites-moi signe – j’avoue que je n’ai pas eu le courage de me relire en détail.

 Exercices de la méthode Ludmila Mojzisova

Voici aussi un petit film – pas besoin de comprendre ce qu’elle dit, mais ça vous permet de voir en image la plupart des postures de ces exercices.

Et comme je suis sympa 🙂 je vous ai aussi traduit quelques explications théoriques trouvé sur un autre site :

La méthode est basée sur le principe que dans le corps humain, « tout est lié ». Que ce soit le résultat de stress, du manque de mouvements, ou de chocs ou accidents survenus dans le passé, il se peut que certains muscles se positionnent ou se tendent de manière non naturelle, en ‘spasmes’ : mouvements indépendants de notre volonté. D’autres muscles ne sont pas suffisamment utilisés, à cause de notre mode de vie sédentaire (assis devant l’ordi une bonne partie de la journée…) et se ramollissent. Le tout mène à une mauvaise posture du corps, un positionnement asymétrique d’une partie de la colonne vertébrale, et un besoin de compenser cette asymétrie – d’où un cercle vicieux.

La tension des muscles du squelette a de plus une influence sur le système nerveux et sur la vascularisation, et impacte la musculature des organes internes. Lorsque les muscles abdominaux, dorsaux et pelviens sont concernés, il est clair que leur tension excessive a comme conséquence des problèmes de fonctionnement au niveau des organes génitaux : rapports sexuels douloureux, règles irrégulières et douloureuses, cycles anovulatoires, et chez les hommes un risque de dégradation de la qualité du sperme.

Le but de la méthode de madame Mojžíšová est d’atteindre l’équilibre des muscles : relâcher les muscles raccourcis ou trop tendus, et renforcer ceux qui sont trop faibles par des exercices, pour ainsi non seulement supprimer la douleur, mais aussi améliorer le fonctionnement des organes internes.

Quelques consignes sur ce même site – le mieux est de faire ces exercices :

– au plus tôt 2 heures après avoir mangé
– dans une salle où il fait chaud (22^oC)
– à des horaires réguliers
– en restant concentré sur ce que l’on fait (sans interruption, sans télé etc)
– sur un tapis ou un sol mou
– dans un état d’esprit positif…

Par ailleurs :

– il est fortement conseillé de boire beaucoup d’eau en parallèle (mêmes consignes du côté de mon ostéo : je me remplis une bouteille de 1.5l au robinet chaque jour pour être sûre de boire beaucoup).

– des résultats sont à attendre après environ 6 mois de pratique quotidienne des exercices (voire plus pour les vieilles comme moi…), avec un rendez-vous ostéo une fois par mois environ une semaine après le début du cycle.

– le site indique une réussite de 34% avec cette méthode (je ne sais pas sur quoi ils se basent…), tout en indiquant que dans ces chiffres sont comptées toutes les femmes qui commencent les exercices, mais qu’un nombre non négligeable d’entre elles perd la motivation et abandonne les exercices quotidien. D’après une ‘physiothérapeute’, si on ne prend en compte que celles qui continuent régulièrement, les résultats sont de 7 femmes enceintes sur 10… (cette dame a un site avec ‘ses bébés Mojzis’).

Ces chiffres me paraissent forcément super élevés, et s’ils s’avèrent être vrais (ce dont je ne sais rien), c’est sans doute aussi parce qu’il a dû y avoir d’autres pistes suivies ou essayées en parallèle j’imagine. Mais peu importe. Même si on reste à 34%, c’est un taux très intéressant…